Uważność i oddech
Ćwiczenia z uważności (mindfulness) i oddechu, jakie wykonujemy podczas zajęć zawierają proste zadania i zabawy, które nakierowują dzieci na bycie “tu i teraz”. Opierają się głównie na skupieniu na oddechu, na odczuciach płynących z ciała, powolnych ćwiczeń fizycznych, obserwacji emocji i rozmowie o nich. Dzięki takim ćwiczeniom dzieci:
- kształtują odporność emocjonalną
- wzrasta zdolność do skupienia uwagi
- uczą się, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, napięciem, frustracją
- poznają siebie i emocje, uczą się je obserwować
- obserwują powiązanie pomiędzy swoimi myślami, emocjami i reakcjami
- polepszają relacji z innymi dziećmi i rodzicami
